Gewichtheffen en pushups kunnen depressieve klachten verbeteren
Van aërobe oefeningen zoals hardlopen en wandelen is al langer bekend dat ze bijdragen aan het verminderen van de symptomen van depressie, maar weerstandstrainingen, zoals gewichtheffen en lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups, kunnen hetzelfde effect hebben.
Dat blijkt uit onderzoek aan de Harvard University.
In een meta-analyse gepubliceerd in de JAMA Psychiatry van juni 2018 werden de effecten van weerstandstraining op depressiesymptomen in 33 klinische onderzoeken met 1.877 personen onderzocht. De onderzoekers ontdekten dat mensen die dit soort oefeningen deden een significante vermindering van symptomen als een slecht humeur, verlies van interesse in activiteiten en gevoelens van waardeloosheid rapporteerden in vergelijking met degenen die niet trainden.
Lees hier het volledige artikel.