Een op de drie mensen heeft een te hoge bloeddruk. Veel mensen denken dat ze die bloeddruk alleen maar omlaag kunnen krijgen door medicijnen. Maar door je leefstijl aan te passen is er al veel winst te halen. Niet roken, zoveel mogelijk ontspannen en regelmatig bewegen helpt al veel, maar ook gezonde voeding draagt een steentje bij een goede bloeddruk.
We zeggen niet dat je moet stoppen met het innemen van je medicijnen, maar je kunt wel met je arts bespreken of een nieuwe leefstijl niet een onderdeel kan worden van je behandelplan. Als je eet volgens de Schijf van Vijf zorg je goed voor jezelf, ook als je een hoge bloeddruk hebt. In de Schijf van Vijf staan voedingsmiddelen die goed zijn voor hart en bloedvaten, zoals groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten en vis. In de Schijf van Vijf staan verder producten met veel vezels, niet te veel verzadigd vet en niet te veel zout.
Aangetoond is dat regelmatige lichaamsbeweging een belangrijk bloeddrukverlagend effect heeft bij zowel matig als ernstig verhoogde bloeddruk. Het zou volgens arts William Cortvriendt vergelijkbaar zijn met het effect van een bloeddrukverlagend geneesmiddel. Het maximum aan bloeddrukdaling zou volgens hem al bereikt worden door dagelijks dertig tot veertig minuten stevig te wandelen. Zowel hoge bloeddruk als diabetes is een bekende risicofactor voor het krijgen van hart- en vaatziekten
Lees hier het volledige artikel.
https://www.gezondheidenco.nl/315072/hoge-bloeddruk-zo-kun-je-hem-zelf-wat-omlaag-brengen/