Jezelf in het zweet werken op de spinningfiets, de beentrainer en de halterbank: vanaf 1 juli kan je eindelijk weer terecht bij de sportschool. Ben je dankzij het spiergeheugen een beetje snel in vorm of moet je gewoon bij nul beginnen?
Als je het tijdens de lockdown hebt opgebracht om in ieder geval één keer per week een thuistraining te doen, is je lichamelijke conditie aardig op peil gebleven.
“Als je ongeveer een negende van je normale trainingsvolume doet, kun je het grootste deel van je vorm behouden”, zegt krachttrainingsdeskundige Sander Kers van Diamond Training en informatieplatform Geen sterke verhalen.
Heb je echter vooral op de bank gehangen, dan heb je de afgelopen tijd waarschijnlijk een paar ons aan spiermassa per week ingeleverd. In dat geval moet je er volgens Kers rekening mee houden dat opbouwen net zo lang duurt als de periode dat je inactief bent geweest. Of het zogenoemde spiergeheugen daarbij een rol speelt, daar is de wetenschap het nog niet over eens.
Lees hier het volledige artikel.