Het advies is om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter vocht te drinken. Maar hoe zorg je ervoor dat je voldoende drinkt? En wanneer weet je dat je goed bezig bent?
Voldoende drinken is ontzettend belangrijk voor je lichaam. Het zorgt voor een goede spijsvertering en het helpt voedingsstoffen in je darmen op te nemen. Daarnaast vervoert het voedings- en afvalstoffen door je lichaam én regelt het je lichaamstemperatuur, bijvoorbeeld door te zweten.
“Je lichaam herstelt de vochtbalans uit zichzelf. Als je te veel vocht verliest, plas je bijvoorbeeld minder urine uit. Of je krijgt een dorstgevoel waardoor je meer gaat drinken”, vertelt Tara Eikenaar van het Voedingscentrum.
“Je dorstgevoel is leidend. Dat signaal geeft je lichaam niet voor niets, luister ernaar. Heb je dorst, dan drink je.”
Frouwkjen van Duin, voedingsdeskundige
Lees hier het volledige artikel.
https://www.nu.nl/eten-en-drinken/6219636/hoe-je-ervoor-zorgt-dat-je-voldoende-drinkt-vertrouw-op-je-dorstgevoel.html