Cardio-training, maar dan op een rustige en constante manier, dat is LISS.
Een conditie-gelinkte inspanning die wordt uitgerekt in een lange vorm.
En er zijn een aantal specifieke voordelen aan verbonden!
Wat betekent LISS?
Liss is de afkorting van Low Intensity Steady State, met andere woorden: geen intensieve inspanning, maar wel eentje dat je consequent en lang kunt volhouden. Een ideale cardio-training dus voor wie het niet ziet zitten om zich in het zweet te werken en zijn hartslag te doen pieken, maar houdt van lang bewegen in een rustiger tempo. Stevig wandelen, joggen, fietsen, op een gezapig tempo gebruik maken van een crosstrainer en baantjes trekken in het zwembad zijn er het ideale voorbeeld van.
LISS is het tegenovergestelde van HIIT (High Intensity Interval Training) en wordt aanbevolen voor beginnende sporters, voor mensen die hun uithoudingsvermogen willen verhogen en voor wie zijn stress onder controle wil houden.
Lees hier het volledige artikel.