Werken aan je gezondheid hoeft niet altijd moeilijk, saai of inspannend te zijn. In één minuut kan je soms al heel veel bereiken! Probeer eens te starten met deze acht goede gewoontes.
Drink voldoende water
De gezondheidsaanbevelingen zijn om dagelijks anderhalve liter of zes grote glazen (plat of bruisend) water drinken. Veel mensen vergeten het of vinden het een opgave. Heb je er ook moeite mee om zo’n hoeveelheid naar binnen te kappen, drink dan een extra kop koffie of thee zonder suiker, of bouillon of soep met zo weinig mogelijk zout.
Als je elke dag af en toe een minuutje de tijd neemt om een glas water in te schenken en uit te drinken, kom je gemakkelijk aan de hoeveelheid die je lichaam nodig heeft.
Het hoeft niet altijd kaas of vlees te zijn bij de boterham. Haring, zalm, makreel, sardines, forel of tonijn (al dan niet uit blik) zijn ideaal als lunch, zowel bij brood als in een slaatje. En het vraagt niet meer dan een minuut werk om ze uit de verpakking of het blikje te halen.
Geen zin in vis bij de lunch of het avondmaal? Eet dan een handje noten of een eitje, dat zijn eveneens goede bronnen van omega-3.
Lees hier het volledige artikel.