De R is weer in de maand en dus beginnen mensen om je heen misschien wel weer te snotteren. En misschien kun je zelf inmiddels ook niet meer zonder zakdoekjes. Met deze tips geef je je immuunsysteem een boost en hou je je volgende verkoudheid misschien toch op een afstandje.
Als je goed zorg wil dragen voor je immuunsysteem, dan zal wat extra vitamine C niet volstaan. Wil je je echt zo goed mogelijk wapenen tegen een vervelende verkoudheid, dan zijn dit eenvoudige tips die je vanaf vandaag makkelijk kan toepassen.
- Eet genoeg kleurrijke groenten en fruit
Groenten als zoete aardappel, pompoen of rode biet zitten vol bètacaroteen die ons lichaam omzet in vitamine A. Die vitamine hebben we nodig om onze neus en longen te beschermen tegen infecties. Oranje en rode fruit zoals sinaasappelen, mango, abrikozen of meloen kun je ook gerust iedere dag eten. - Knoflook en ui
Knoflook en ui bevatten krachtige oliën die helpen om bacteriën en virale infecties te lijf te gaan. Ze hebben ook een gunstige werking op de darmflora door de groei van gezonde bacteriën te bevorderen. Veel wetenschappelijke studies die dit bewijzen zijn er overigens niet, maar omdat knoflook en ui toch vooral gunstige effecten hebben op onze gezondheid, is het niet slecht er wat extra van te eten.
Lees hier het volledige artikel.