Lichamelijke activiteit aan het eind van de dag kan de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Hoeveel tijd moet er zijn tussen een sportsessie en het slapengaan om het risico op een verstoorde slaap te beperken?
Lichaamsbeweging wordt vaak positief geassocieerd met slaapkwaliteit dankzij het heilzame effect op vermoeidheid, ontspanning, welzijn, enz. Een Canadees team (Concordia University) vergeleek gegevens van vijftien betrouwbare internationale studies om het effect van lichaamsbeweging voor het slapengaan na te gaan bij volwassenen.
Meer of minder dan twee uur
De auteurs hielden vooral rekening met variabelen zoals het tijdstip van training (vroeg of laat op de avond) en het aantal uren tussen het einde van de trainingssessie en het slapengaan (minder dan twee uur, ongeveer twee uur, en twee tot vier uur). Secundaire variabelen waren fitheidsniveau, type training, intensiteit en duur van de training.
Lees hier het volledige artikel.