Veel Nederlanders komen een paar kilo aan tijdens hun vakantie, vooral wanneer het een all inclusive verblijf betreft. ips als ‘eet wat minder’ en ‘beweeg wat meer’ zijn alom bekend en genereren daarom nog maar weinig effect.
Tien belangrijke tips van Ronald Leonardo, auteur van Afslanken voor echte mannen, om te voorkomen dat je onnodig veel aankomt tijdens je vakantie.
1. Probeer tijdens je vakantie juist niet bezig te zijn met je gewicht. Wanneer je jezelf allerlei ‘verboden’ gaat opleggen werkt dat mogelijk averechts omdat het zo haaks staat op het gevoel dat je lekker wilt gaan genieten, en dat genieten moet je dus ook echt gaan doen.
2. Besef dat het qua voeding nog wel meevalt met betrekking tot wat je aan kunt komen tijdens een vakantie; zelfs wanneer je dubbel zoveel eet als je gewend bent zou je maximaal zo’n 3 kilo aankomen in 2 weken. En het is nog maar de vraag of het fysiek mogelijk zou zijn zoveel te eten. Maar, omdat je minder beweegt en misschien wat zoeter en vetter eet, kan je totale energie-inname toch vele malen meer zijn dan je denkt en om die reden is een beetje selectief zijn met je voedselkeuze wel nuttig.
3. Gedurende je verblijf ergens in de zon zul je doorgaans meer transpireren en dit vochtverlies moet aangevuld worden. Vaak wordt ten onrechte gedacht dat alcoholische of frisdrankjes dorstlessers zijn, terwijl alcohol juist vocht aan je lichaam onttrekt. Zoet geeft meer dorst waardoor je mogelijk meer frisdank (of cocktails) zult gaan drinken. Daarom is het verstandig ervoor te zorgen dat je (tussendoor) voldoende water drinkt. Neem het zelf mee of bestel het aan de bar. Het voorkomt overmatig drinken van frisdrank (en alcohol) en zorgt dat de vochtbalans in je lichaam op peil blijft. Daarmee voorkom je hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, vermoeidheid en bijvoorbeeld prikkelbaarheid.
Klik hier voor de andere tips.