Half uur dagelijkse beweging leidt overtuigend tot lager risico hartziekten.
Wie voldoet aan de Norm Gezond Bewegen (30 minuten per dag) heeft 69 procent minder kans op hart- en vaatziekten dan iemand die niet beweegt.
Dit blijkt uit tien jaar lang onderzoek onder deelnemers van de Vierdaagse en Zevenheuvelenloop. Ook een beetje sporten onder deze norm heeft al een meetbaar gezondheidseffect.
Sporten is gezond. Maar hoeveel moet iemand bewegen om het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten zoveel mogelijk te verlagen? Die vraag wilden fysiologen Thijs Eijsvogels en Martijn Maessen van het Radboudumc graag beantwoorden. Zij volgden hiervoor tien jaar lang het beweegpatroon van ruim 20.000 hardlopers en wandelaars tijdens de Nijmeegse Vierdaagse en Zevenheuvelenloop. Deze cijfers vergeleken zij met het beweegpatroon van inactieve vrienden en familieleden van de sportievelingen.
Resultaten
Eijsvogels en Maessen publiceerden hun bevindingen niet alleen in het wetenschappelijke tijdschrift Mayo Clinic Proceedings, maar maakten er ook een infographic van. Bewegen volgens de Norm Gezond Bewegen (30 minuten per dag) levert het meeste op. Meer sporten is ook gezond, maar levert niet meer gezondheidsvoordeel op. Daar staat tegenover dat een klein beetje bewegen (drie kwartier per week) al een merkbaar gezondheidseffect heeft.
Eijsvogels en Maessen publiceerden hun bevindingen niet alleen in het wetenschappelijke tijdschrift Mayo Clinic Proceedings, maar maakten er ook een infographic van. Bewegen volgens de Norm Gezond Bewegen (30 minuten per dag) levert het meeste op. Meer sporten is ook gezond, maar levert niet meer gezondheidsvoordeel op. Daar staat tegenover dat een klein beetje bewegen (drie kwartier per week) al een merkbaar gezondheidseffect heeft.
Lees hier het volledige artikel.