Wat is beter voor de gezondheid, wandelen of lopen? Het is een vraag die velen zich stellen, maar die niet eenduidig te beantwoorden valt. Want ze zijn allebei goed voor de gezondheid, alleen hebben beide specifieke voordelen en hangt veel af van je doelstellingen en mogelijkheden.
Eén ding staat vast, als je snel calorieën wil verbranden, kun je beter gaan joggen dan wandelen. Als een persoon die 68 kg weegt, bijvoorbeeld een uurtje rustig wandelt aan 4 km/u, zal hij zo’n 210 kilocalorieën (kcal) verbruiken. Als diezelfde persoon aan 9 km/u loopt, verbruikt hij of zij driemaal zoveel energie, ongeveer 640 kcal.
Verschillende belasting
Daar staat echter tegenover dat het fysiek veel eenvoudiger is om een uur te wandelen dan om even lang te joggen. Zeker beginnende sporters moeten bij het lopen zeer langzaam opbouwen, ook om blessures te vermijden. Lopen is namelijk meer belastend voor de spieren en de gewrichten. Het is ook moeilijker om op de lange termijn vol te houden, terwijl wandelen veel gemakkelijker in te passen valt in het dagelijks leven. Je hoeft je niet noodzakelijk voor te bereiden op een wandeling en je kan het altijd en overal doen.
Lees hier het volledige artikel.