Buikpijn is erg vervelend en kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Het is een symptoom van veel verschillende maag- en darmklachten en gaat vaak gepaard met buikkrampen, verstopping of diarree. Een juiste behandeling is soms lastig te vinden. Benieuwd wat te doen tegen buikpijn? De volgende tips helpen je om de buikpijn te voorkomen of te verlichten.
Let op voeding
De darmen zijn soms gevoelig voor bepaalde voedingsstoffen. Door prikkeling van de darmen veroorzaken ze buikpijn, buikkrampen of andere darmklachten. Op welke voedingsmiddelen je darmen gevoelig reageren is vaak een kwestie van uitproberen.
Let vooral eens op de volgende voedingsmiddelen:
- Een teveel aan suiker brengt de darmen uit balans. Suiker zit niet alleen in koekjes en frisdrank, maar ook in bijvoorbeeld brood, witte pasta, witte rijst, fruitsap en alcohol
- Zuivelproducten bevatten doorgaans lactose en caseïne. Deze stoffen zijn voor sommige mensen lastig te verteren en kunnen buikpijn veroorzaken. Bij sommige mensen is zelfs sprake van lactose-intolerantie
- Granen en zaden. Deze bevatten een schilletje dat niet verteerbaar is. In het ergste geval kun je last hebben van overgevoeligheid voor granen of glutenintolerantie (coeliakie)
Eet vooral veel groenten, deze bevatten veel vezels die de darmen stimuleren. Kauw goed, daarmee breng je het spijsverteringsproces op gang.
Wandel na de maaltijd
Lichaamsbeweging zorgt voor een goede doorbloeding en peristaltiek (beweging) in de darmen. Met een korte wandeling na de maaltijd stimuleer je de spijsvertering en voorkom je buikpijn of andere darmklachten.
Lees hier het volledige artikel.