De Lekker in je vel-challenge 2022 zit er bijna op. Maar hoe zorg je er nou voor dat je jouw gezondere leefstijl volhoudt? Tamara de Weijer, huisarts en Lekker in je vel-challenge coach, geeft een aantal tips.
Makkelijke, vaste gewoontes
„Iedereen herkent ze wel, vaste gewoontes. Na een drukke werkdag installeer jij je vaak elke avond op de bank met een kop thee en een koekje en zapt langs de televisiezenders of Netflix, op zoek naar een leuke serie. Of je gaat net weer iets te laat naar bed waardoor je de volgende ochtend drie keer op de snooze knop van je wekker drukt. Het zijn allemaal makkelijke gewoontes die je op de automatische piloot doet en waar je niet over na hoeft te denken.
Wat kan het veranderen van een gewoonte lastig maken?
Er zijn twee dingen die het veranderen van een gewoonte lastig kunnen maken, vooral wanneer je vanwege je gezondheid je gedrag wil veranderen:
- Je hecht te veel waarde aan je oude gewoontes. Dit is vooral het geval bij dingen die je moet laten, zoals roken, drinken of ongezond eten.
- Je denkt dat het te moeilijk voor je is en dit maakt de verandering lastig. Dat geldt vooral voor dingen waarvan je zelf vindt dat je het te weinig doet, zoals sporten en mediteren.
Lees hier het volledige artikel.