Vermoeidheid zonder specifieke (gezondheids)oorzaak is vaak toe te schrijven aan stress, een gebrek aan slaap, een slecht eetpatroon en andere factoren die verband houden met de levensstijl. Wat kan je doen?
- Zorg voor gezonde energie boosting snacks: fruit, halfvolle yoghurt, een hardgekookt eitje, een granolareep zonder suiker, een volkorentoast met plattekaas en radijsjes, een sneetje volkorenbrood met natuurham
- Eet regelmatig zodat je niet zonder ‘brandstof’ valt. Een gezonde kleine portie om de 3 à 4 uren is ideaal.
- Beweeg voldoende. Misschien voel je je te moe om te bewegen of te sporten, maar finaal zal het lonen. Regelmatig bewegen zorgt er namelijk voor dat je meer energie hebt. Start rustig met een wandeling van een kwartier per dag en bouw geleidelijk op tot je in staat bent om wekelijks 2 à 3 uur goed door te stappen of aan een fiks tempo te fietsen bijvoorbeeld.
- Hou je gewicht op peil. Overgewicht belast je lichaam en je hart en ook dat kan een vermoeid gevoel geven.
Lees hier het volledige artikel.