Vanaf je veertigste wordt het belangrijk om je bloedduk in de gaten te houden. Een hoge bloeddruk voel je niet altijd, maar het vergroot wel je kans op hart- en vaatziekten. Je kan je bloeddruk makkelijk en snel zelf meten.
We lopen de verschillende stappen door.
Hoe zelf je bloeddruk meten?
- Probeer te ontspannen voor de meting. Dat betekent dat je een half uur voor de meting niet rookt, geen koffie drinkt of je niet zwaar inspant.
- Doe de bloeddrukband om de arm die je het minst gebruikt. Ontbloot die arm en plaats de band 2 centimeter boven de elleboog. Trek de band niet te strak aan. Er moet nog ongeveer de ruimte voor een duim zijn tussen je arm en de – band. Het snoer moet aan de binnenkant van je elleboog zitten.
- Neem de juiste houding aan. Ga op een stoel zitten en plaats je rug recht tegen de leuning. Zet je voeten naast elkaar op de grond. Je arm met de bloeddrukband om leg je op de leuning van de stoel of op de tafel.
- Meet nu je bloeddruk. Druk op de startknop. De meting start automatisch en stopt ook vanzelf. Na een minuutje voer je de meting opnieuw uit. Bij sommige meters gebeurt dit automatisch. Hou je rustig tijdens de metingen en praat dus liever niet.
Lees hier het volledige artikel.